Sömn med Björn Hedensjö

Första delen är en introduktion till ämnet, och delas öppet. Resterande delar och fördjupande innehåll är exklusivt tillgängliga för dig som har en av DKV Hälsas försäkringar. 

Del 1. Varför sömn spelar så stor roll

Sömn är hjärnans viktigaste återhämtning och påverkar direkt hur vi fungerar mentalt och känslomässigt på jobbet såväl som i övriga vardagslivet. När vi sover för lite får vi svårare att hålla fokus, minnas information och växla mellan uppgifter – sådant som många moderna arbeten bygger på. 

I experiment där friska vuxna bara får 4–5 timmars sömn under en natt ser man tydliga försämringar på uppmärksamhets- och reaktionstester, ibland på nivåer som motsvarar ett lätt alkoholpåslag. I praktiken innebär det fler slarvfel, längre reaktionstid och sämre precision i både kognitiva och motoriska uppgifter.

Hjärnavbildningsstudier visar också att amygdala, hjärnans “larmsystem”, kan reagera betydligt starkare på negativa stimuli efter en sömnlös natt, samtidigt som kopplingen till de delar av hjärnan som reglerar känslor försvagas. Resultatet blir kortare stubin, större risk att tolka neutrala situationer som hotfulla och svårare att hantera stressade eller konfliktfyllda lägen.

Kombinationen av sämre skärpa, långsammare reaktioner och större emotionell sårbarhet gör sömnbrist till en tydlig riskfaktor för misstag, konflikter och lägre kvalitet i arbetslivet. En enkel minnesregel är att kroppens samtliga system behöver och mår bra av sömn.

Är du ansluten till DKV Hälsa hittar du resterande delar i appen.

Del 2 – Kan man sova ikapp förlorad sömn?

Del 3 – Så skiljer vi oss åt som individer

Del 4 – Sömntips: Grundläggande vanor och miljö

Del 5 – Sömntips: Att stötta ”lugn och ro-systemet”

Del 6 – Överraskande men effektiva sömntips och vägen framåt

Är du inte kund hos DKV Hälsa? Ta kontakt med oss så hjälper vi dig att hitta rätt lösning för dig och din verksamhet.